Mal di schiena, addio per sempre
articolo tratto da ”donna moderna 2023”
Non è la solita ginnastica, ne’ l’ennesima trovata senza basi scientifiche.
Il Feldenkrais è un metodo che insegna a muoversi meglio, che permette di riorganizzare meglio ed in modo funzionale ed efficace i movimenti che compie il corpo.
Funziona davvero, tanto che un recente studio sull’argomento, conferma che il Feldenkrais combatte la prima causa di assenza dal lavoro nel mondo occidentale cioè il mal di schena.
È entrato negli ospedali come metodo di riabilitazione, ma anche nelle scuole di teatro, per permettere agli attori di avere una connessione migliore fra corpo ed emozioni.
Fisioterapia e massaggi intervenendo sul dolore sciogliendo il problema, mentre il Feldenkrais ha l’obiettivo di eliminare le cause dell’accumulo di tensioni, insegnando a gestire il corpo in modo più corretto e lo fa con: movimenti lenti, da fare a corpo libero non utilizzando atrezzi, senza imporre un “modo giusto” di muoversi o compiere un’azione, ma aiutando ognuno di noi ad ascoltarsi, a percepirsi, mentre fa gli esercizi e questi devono essere facili.
Ogni movimento deve essere fatto in modo fluido, sciolto ed il limite dell’ampiezza del gesto deve essere il punto in cui si avverte una leggera tensione.
In questo metodo non lavori guardando i movimenti dell’insegnante come succede nello yoga o nel Pilates, ma ascolti le indicazioni dell’insegnante e crei il tuo movimento in modo lento e consapevole.
I primi risultati si vedono in poche sedute perchè si impara a muoversi in modo funzionale.
Il metodo nasce attorno agli anni 50 dagli studi di Moshe Fendelkrais, fisico ingegnere esperto in arti marziali e autodifesa, ma esplode nell’ultimo decennio.
Bisogna farlo con un’insegnante qualificato che abbia seguito il percorso formativo Feldenkrais di 4 anni e che conosca bene la fisiologia, l’anatomia, e la biomeccanica.
Il metodo Feldenkrais può essere praticato in 2 forme:o in lezioni di gruppo dove la voce dell’insegnante guida la lezione, oppure in versione “one to one” dove la persona è passiva sul lettino ed è l’insegnante a muoverlo, aiutandolo a riorganizzare i gesti abituali.
Quello che non ti aspetti:
il risultato è che si sciolgono tensioni, ritrovi fluidità nei movimenti, diventi più tonico, migliori la postura, acquisti eleganza, ti senti slanciato e ti muovi meglio.
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