Lezioni individuali di Pilates su panca WBS
“Poco movimento ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata ha lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e fatte in modo approssimativo.”
Joseph H. Pilates
I principi del Pilates:
respirazione
concentrazione
controllo
centralizzazione
precisione
fluidità del movimento
Respirazione
La respirazione corretta è la parte fondamentale di ogni esercizio e va coordinata con ogni movimento.
Un ritmo adeguato di inspirazioni ed espirazioni complete forniscono al corpo più ossigenazione. Una corretta respirazione fa si che i movimenti siano più completi facilitando la stabilizzazione e la mobilità della colonna vertebrale e delle articolazioni.
La respirazione è l’unica attività corporea che pur essendo involontaria, può essere controllata durante l’esecuzione degli esercizi.
Il respiro permette la comunicazione tra il conscio e l’inconscio: una mente agitata crea un respiro agitato; una mente calma crea un respiro calmo.
La conoscenza e l’applicazione del respiro conducono verso:
L’aumento di energia vitale
Lo stato di concentrazione mentale
Il controllo degli stati emotivi
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